我们腿部的肌肉组织健康往往如果不经常运动的话就会出现问题，非常容易出现拉伤和扭伤的情况出现，想要调节我们并不是没有方法。我们大家只需要通过按摩和一些日常生活的习惯就可以调节。今天成都按摩就来和大家好好的来聊一聊。
1、进行拉伸
这样是非常基础的来帮助放松人体肌肉的措施，尤其是不经常运动的人或者是经常进行高强度和高频率的训练的人，拉伸必不可少，而且还可以加强您进行锻炼的效果。
2、进行按摩
按摩相比于拉伸，它对肌肉的放松效果更好，尤其是我们可以选择用一些精油或者是按摩油来辅助按摩肌肉，效果极佳。
拉伸之后制作这两种按摩保健方法还是不够的：
1、注意保证好休息，这样我们肌肉组织和神经才能够得到比较好的休养和调息，尽早的恢复。
2、注意保证好营养也是非常关键的一个问题，营养保健我们大家必须要保证荤素搭配。
只要您按照我们所介绍的方法来进行调节的话，您的肌肉紧张和拉伤问题就可以得到非常有效的改善和调理了，建议大家来试一试。
